Некоторые из нас проведут эти затянувшиеся выходные, не выходя из дома и компьютера. Игры, соц.сети, фильмы, просто бездумный интернет-серфинг – всё это «сжирает» наше личное время и сажает наше зрение. О профилактике компьютерных заболеваний мы и будем говорить сегодня.
Три самых страдающих органа у заядлых компьютерщиков: спина, руки и глаза. Иногда от слишком длительного использования гаджетов страдает и психика тоже.
О том, что от долгой работы за компьютером садится зрение, написано уже непомерно много литературы. Если долго и напряжённо всматриваться в экран монитора или смартфона, глаза меньше моргают, а, значит, меньше смачиваются слёзной жидкостью. Каждые 15 минут рекомендуется отвлекаться от экрана и делать гимнастику для глаз.
Про запястный синдром знают немногие. А ведь это очень распространённое заболевание среди офисных работников. При неправильном держании компьютерной мыши и неправильном расположении рук при длительном печатании зажимается срединный нерв. Соответственно, долгое и частое его зажатие ведёт к возникновению болезни, когда сильно болят руки и немеют пальцы. Как же правильно располагать руки при печатании и захвате мышки? Во время печати руки должны парить в воздухе, не опираясь локтями или запястьями об стол. Так вы будете держать мышцы в тонусе. А опереться на стол можно во время перерывов (вы же не планируете печатать несколько часов подряд, правда?). Теперь о мышке. Указательный палец кладём на левую кнопку, безымянный — на правую, средний палец — на колёсико, ладонь накрывает мышь так, что её нижняя часть находится у запястья. Кисть не должны быть согнутой у запястья, ведь именно такое её положение в конце концов приведёт к туннельному (запястному) синдрому. Двигаем рукой медленно и плавно.
Гиподинамия и постоянная неправильная осанка рано или поздно приведёт к серьёзным заболеваниям, поэтому следим за осанкой и не забываем встать с кресла и пройтись хотя бы раз в час. Кстати, рабочее место — это очень важно. Стул и стол должны быть на правильной высоте. Не поскупитесь на хорошее компьютерное кресло, потом спина скажет вам за это огромное спасибо.
Сидеть нужно так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Локти при этом должны полностью лежать на столе. Так шея останется в нейтральном положении и будет меньше уставать. Основной принцип здоровой осанки — сохранять минимальный прогиб в пояснице: положение тела должно составлять одну прямую линию. Т.е. не стоит сидеть, проглотивши кол, но и совсем в позе старичка тоже не стоит — обычная расслабленная поза, без длительного напряжения в мышцах.
Занимаемся ремонтом компьютеров, ноутбуков, смартфонов, планшетов, ЖК-телевизоров и другой цифровой техники. Также ремонтируем оргтехнику, заправляем картриджи, продаём на заказ новую и б/у технику. Выезд на дом и диагностика бесплатно.
Адрес: г. Бузулук, Пушкина, 8, маг. «Компьютерный мир», красная дверь с торца здания; тел. 8-922-8-444-33-2.
Тех поддержка: 8-922-8-23-23-32(Александр).
