Длинные майские праздники, как и длинные новогодние каникулы, для некоторых – увы – повод просидеть весь день за компьютером, играя в игры или просматривая какой-нибудь длинный фильм или сериал. И это совсем не правильно: отдых должен быть разнообразным.
Особенно длительное сидение за компьютером вредно детям и подросткам. Им разрешается максимум 1-2 часа проводить за монитором, да и то с перерывами, совсем маленьким детям – и того меньше – около получаса. Взрослым, чья рабочая деятельность непосредственно связана с компьютером, вообще не стоит ещё и проводить досуг, сидя за ним. Последствия сидячего образа жизни сказываются не сразу, но они весьма плачевны: от остеохондроза и радикулита до самых деликатных проблем. А если к сидячему образу жизни добавляется ещё и компьютерный, всё это в совокупности грозит ещё и проблемами со зрением.
Взрослому человеку не рекомендуется проводить больше 8 часов за ПК, при этом каждый час нужно делать перерывы по 10-15 минут, чтобы размяться и сделать упражнения для глаз. Во время работы за ПК человек моргает в несколько раз реже, чем обычно, а значит глаза меньше увлажнены. Поэтому если есть такая возможность, работайте в помещении с увлажнителем воздуха и пейте побольше воды.
Крайне важно правильно сидеть за компьютером. Ноги обязательно должны ровно стоять на полу, монитор находиться на уровне глаз, запястья должны быть на столе, а не висеть в воздухе. Мышку тоже следует держать правильно: накрывать мышь ладонью так, чтобы ее нижняя часть находилась у запястья; слегка касаться большим пальцем и мизинцем боковых граней мыши; класть указательный палец на левую кнопку мыши, безымянный — на правую, средний палец держать на колесике прокрутки. У многих офисных сотрудников со стажем работы на компьютере от 5 лет, имеется синдром запястья: болезнь очень неприятная, особенно в запущенном состоянии. А всё именно из-за неправильного хвата мышки.
Ещё один немаловажный момент – освещение. В полной темноте работать за компьютером не стоит, особенно если вы не владеете «слепой» печатью на клавиатуре. Т.е. сначала вы смотрите на яркий экран монитора, а потом вглядываетесь в кнопки, которых уже почти не видно. От такого резкого контраста глаза устают очень быстро. Если приходится проводить время за ПК ночью, уменьшайте яркость экрана и подсвечивайте клавиатуру.
Берегите себя и проводите больше времени не с компьютером и гаджетами, а с родными и близкими людьми.
Ремонтируем стационарные компьютеры, ноутбуки, телевизоры, смартфоны, планшеты, оргтехнику, заправляем картриджи. Услуги курьера и диагностика предоставляются бесплатно.
